Kebutuhan Cairan si Kecil 

 Agar tetap sehat dan lincah bergerak, anak perlu cairan yang memadai setiap hari. Air adalah pilihan yang tepat, karena air dapat mencegah anak mengalami dehidrasi, dan tidak mengandung gula atau kalori tambahan. Lalu, berapa banyakkah cairan yang dibutuhkan si kecil itu?

Pengetahuan umum mengatakan bahwa agar sehat, tubuh membutuhkan 8 gelas air sehari. Tetapi, ternyata anak tidak selalu membutuhkan cairan sebanyak itu sebelum mencapai usia lebih dari 8 tahun.

Hingga berusia 8 tahun, seorang anak membutuhkan air ketika tubuhnya butuh. Jika ia aktif bermain hingga berkeringat, maka tentu saja ia perlu diingatkan untuk minum. Selain itu, anak disarankan untuk selalu minum setiap kali ia selesai makan; baik makan besar ataupun mengudap.

BERBAGAI JENIS MINUMAN

Anak tentu saja tidak disarankan mengonsumsi minuman berkafein tinggi, seperti kopi, teh kental, atau minuman berkarbonasi. Tetapi, saat ini terdapat sangat banyak jenis minuman, dan sebaiknya kita tahu dampaknya jika si kecil mengonsumsinya.

• Air : Jenis minuman yang sangat baik. Anak perlu mengonsumsi air setiap hari, sesering mungkin. Sediakan botol atau gelas khusus untuknya.
• Susu : Jenis minuman ini mengandung unsur mineral dan vitamin, Kalsium dan Vitamin D yang sangat dibutuhkan anak dalam masa pertumbuhannya. Sebelum mencapai usia 8 tahun, anak hanya boleh mengonsumsi 2 gelas susu sehari. Kandungan kalsium dan vitamin D-nya cukup untuk kebutuhan anak. Jika lebih, maka tubuh si kecil cenderung menampung lemak dan kalori yang berlebihan dari susu itu. Setelah berusia lebih dari 8 tahun, hingga mencapai usia akhir pertumbuhan fisik anak harus mengonsumsi 3 gelas susu sehari. Jika anak tidak suka mengonsumsi susu coba tambahkan cokelat atau perasa lain. Atau mencarikan produk olahan susu untuk memenuhi kebutuhannya.
• Jus : Minuman ini mengandung nutrisi dan serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh si kecil. Tetapi anak berusia di bawah 6 tahun, sebaiknya hanya mengonsumsi ½ atau ¾ gelas per hari. Anak yang berusia lebih dari 6 tahun dapat mengonsumsi 1 gelas jus setiap hari. Pilihlah produk 100% juice, karena mengandung 100% nutrisi dan serat buah segar yang sangat baik bagi anak.
• Sports drinks : Anak tidak disarankan mengonsumi jenis minuman ini, karena umumnya mengandung kalori dan gula yang tinggi, dan hanya sedikit nutrisi.. Tetapi jika anak melakukan aktivitas fisik teratur, seperti; bermain basket, voli dan beladiri; biarkan anak mengonsumsinya setelah habis beraktivitas, Tetapi di saat sedang tidak berolahraga, pastikan ia mengonsumsi cukup air.
• Minuman Bersoda : Sebaiknya cegah anak mengonsumsi jenis minuman ini, karena menggandung kalori kosong, tanpa nutrisi sama sekali.